يساعد ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. يمكنك| في الاستمتاع في طبيعة الخضراء و الامتصاص طازج. يحتمل| أن تجربة في هدوء كبير لما تنطلق
طريقا إلى {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ المشى الصحيحة مثل المشي الدائم يمنحك كثير من المزايا لصحتك العقلية. يساعد المشي على تطوير معدلات حالتك.
- يمكن للمشي تقليل خطر
- يساعد على الإدارة مستوى السكر
- يخفف من توتر العضلات
يمكنك أن تضمن على جزء رائعة من التمارين في ساعة.
الأهمية السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو مِن الأنشطة ممتازة التي يمكن للجميع القيام به. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا click here العقلية من خلال زيادة قوة العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يمكن المشي على السيطرة على معدل دقات القلب.
طريقة المشي السليمة
للتحكم بالمشي بشكل صحيح, يجب التأكد من { posture . وتشمل هذه الخطوات : ضع أرجلك ب فاصل من بعضها البعض و حاول أن مواجهة. يجب أن يكون ظهرك مستقيم. حاول على دفع أرجلها ببطء.
- احرص على رفع قدمك أثناء المشي.
- لا بالمنتصف.
- توجه على تنفسك
حيل لتمارين المشي
ان كنت تحب في القيام ب تمارين المشي بشكل جيد, فمن المهم إتباع هذه الأفكار :
- تحديد هدف معين
- حاول بفقدان ازداد بالشكل
- الانتباه
- حمل الثياب
تأكد| على الحركات قبل ممارسة المشي.استسلم| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة بسيط
يُمكن\> المشي على تحسين\> صحتك بشكل واسع\>. حيث يُعتبر\> من أفضل\> الطرق تطوير\> جسم\>. يستطيع المشي معظم\> على قوة\> اللياقة\>.
- يقوم ب المشي على تخفيف\> مستوى\> الدم\>.
- يعمل المشي على تعزيز\> منظومة\> الجهاز.
- تساعد\> المشي على خفض مُعدل\> السكر\>.